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[求助]小智、大师请进

<p>偶然看到小智在鸡汤里说到，一月时间骤减二十五斤，</p><p>惊为天人，回想一灯大师也曾有类似佳绩，佩服！！</p><p></p><p>智星里我们这个重量级的也就我们仨，如今，你们</p><p>撒手而弃，我的压力那是相当的大呀，赶紧的，有什么</p><p>良方妙法，指点一二。</p><p>关键是见效期，我也是个没耐性的人，三年五年的可吃不消啊</p><p></p><p></p>

<p>我是现在吃素的时候多。中午锻炼一小时。晚上一碗麻辣烫。 一个半月20左右斤。可能开始减的快。这个月我才减五斤</p>

<p>关键是运动吧。老爸每个周末打网球，车也不怎么开了，瘦掉很多很多</p>

<p>关键是做什么运动啊．．．大家都知道，胖人做运动很吃力的，哪种比较合适又有效果呢？</p><p>小智你中午锻炼一个小时，具体是怎样的啊？</p>

<p>个人认为胖人最适合的运动是游泳，这是唯一不因体重而吃亏的项目。而且是全身运动，热量消耗非常大。游泳时不仅运动会消耗热量，而且泡在凉水里面时，身体会自动动员大量热量出来，以防止体温过低，这也是能够消耗一部分体力的。</p><p>其次是快步走。原来听健身教练讲过，减肥最佳运动强度是将心率控制在110左右。心率太慢说明运动强度不够，太快则无法持续较长时间。人体只有经过较长时间的运动，才会开始调动储存的脂肪。</p><p>比如说，像每天狂奔15分钟的方式，最多只能阻止发胖，而很难讲减少已有的脂肪。而每天快走1小时，才是正确的方式。</p><p>其实所谓的“有氧运动”，核心的意思也是指“中强度、长时间”。现在大多数人都把“有氧运动”误解为“户外运动”，其实是不对的。爬山，可能是有氧运动也可能不是，室内健身操也同样，可能是有氧运动也可能不是。</p><p>我们知道肌肉运动的过程需要三磷酸腺苷分解产生能量，当肌肉在血氧供应充足的时候，进行的是有氧代谢，这种运动对身体健康是最有益的，也就是我们说的“有氧运动”。而如果运动过量，血氧严重不足，肌肉只好进行无氧代谢，无氧代谢会产生大量乳酸，而且对身体有损伤，所以过量运动过后会觉得肌肉酸疼。这就是我们说的“无氧运动”。换句话说，提倡“有氧运动”的实质不是选择什么运动项目，而是合理控制运动强度。</p>

<p>大师说的很有道理,先谢了,</p><p>不过,在饮食方面,大师有什么见解?</p><p>记得你在哪一篇帖子里说到过这样的内容.</p>

有没有快速增肥的？

我上次给你推荐的香油拌饭，试过没有？

说的我的馋了，马上去拌一碗吃。[em110]

<p>&nbsp;这、这、这，这不是捣乱嘛！！</p><p>没你们这样的，呵呵</p><p></p>

游泳很减肥吗？为什么对本宫没啥效果……

<p>到灌水堂呆久了，游泳池呆的时间就少了。</p><p>能减吗，</p><p>再说你又不胖，再减要皮包骨头了。</p>

本宫从来不穿紧身的衣服……为什么……就是其实蛮胖的……
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-5-8 10:09:59编辑过][/color][/align]

<p>跑步吧...</p><p>能坚持的话...不错的...</p>

<font size="3">看来小伟准备改邪归正娶老婆了，要赶紧试穿那件紧身新郎官礼服了吧，哈哈！<br/><br/>从我老爸210多减到190以下的经验来看，主要还是饮食调理：<br/>烟要少抽。肉要适量。米饭要控制。多食蔬菜水果和粗粮，多食多纤维食品，如山芋、芋头、南瓜、山药、黄瓜、胡萝卜之类。戒食经验不可取，要讲求少食多餐，食不超量，综合平衡。然后勤走动，少呆坐。过于剧烈的运动可能不太适合身材超标人士，可以散步与游泳。<br/><br/>一般那些大块头有大智慧的，通常血中尿酸易偏高，易得痛风，所以啤酒，动物内脏，海鲜，豆类，精肉汤这样嘌呤含量较高的食品也应尽量远离，要多吃些碱性食品，象水果，蔬菜，瓜子类坚果，海带等，是有益健康滴。</font>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-5-9 14:26:10编辑过][/color][/align]

减肥其实很简单，找一个你喜欢的瘦子，他干什么你就干什么，他吃什么你就吃什么，半年见效

这个可以嘛,省优部优葛优[attach]7061[/attach]<br/>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-5-10 13:14:26编辑过][/color][/align]

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>鱼隐于江湖</i>在2007-5-9 14:12:10的发言：</b><br/><font size="3">看来小伟准备改邪归正娶老婆了，要赶紧试穿那件紧身新郎官礼服了吧，哈哈！<br/><br/>从我老爸210多减到190以下的经验来看，主要还是饮食调理：<br/>烟要少抽。肉要适量。米饭要控制。多食蔬菜水果和粗粮，<font color="#ff0033">多食多纤维食品，如山芋、芋头、南瓜、山药、黄瓜、胡萝卜之类。</font>戒食经验不可取，要讲求少食多餐，食不超量，综合平衡。然后勤走动，少呆坐。过于剧烈的运动可能不太适合身材超标人士，可以散步与游泳。<br/><br/>一般那些大块头有大智慧的，通常血中尿酸易偏高，易得痛风，所以啤酒，动物内脏，海鲜，豆类，精肉汤这样嘌呤含量较高的食品也应尽量远离，要多吃些碱性食品，象水果，蔬菜，瓜子类坚果，海带等，是有益健康滴。</font><br/></div><p>是这样连在一起的么……我怎么觉得这些都不是多纤维食品-_-</p>

楼上的倒是瘦的，介绍下子啊

还用介绍啊,你没见他一直不停走走走走走走走么[em01]