融融暖冬 2008-1-15 23:48
别被电脑综合症击倒
电脑在现今的日常工作中，确实是不可缺少的重要工具，但是被人们忽略掉的电磁辐射、画面闪烁时对眼睛的损伤、长期使用鼠标形成关节疼痛以及依赖电脑造成脑功能减弱、思维形成定式、情绪紧张烦躁等等都在慢慢的扼杀我们的青春和活力。既然不能阻止这把“双刃剑”进入我们的生活，就让我们来学习一下自我保护的方法吧~~~`
保健对策：
A.改变不良习惯：
1.操作电脑的最佳距离应保持在50-70厘米左右，屏幕尺寸较大者可以考虑离得更远一些，但又不能太远。距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了易引起颈肩综合症。
2.避免长时间连续操作电脑。在电脑前工作的时候，体形和坐姿的固定不变易造成身体的疲劳；因此每工作一个小时，应四处走动一下，使得身体各部位都保证足够的血液供应。
3.保持适当的姿势，如双眼平视注视荧光屏，可使颈部肌肉轻松。
4.电脑的摆放位置，尽量不要让屏幕的背面朝向有人的地方，因为研究表明：电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕辐射最弱。
5.“鼠标手”——关于鼠标手，之前我曾经在博里转载过一篇文章，有兴趣的朋友可以参考博文“你的鼠标会咬手”^^ 现在再大致提一下
关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,经常起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。最好选用弧度大、接触面宽，适合自己手掌大小的鼠标，有助于握力分散。
6.暂时不需要使用电脑时，应及时关闭显示器。
B.日常护理—由于公司不可能给每一位电脑使用者配备防辐射服，防辐射屏等正式的防辐射工具，所以日常护理尤为重要
1.在电脑开启前，先打开加湿器，或喷一些喷雾在空气中以降低静电带来的微尘，注意保持室内空气流通。
2.电脑使用后，要做皮肤清洁，清除皮肤吸附的电磁辐射颗粒。对于皮肤干燥的情况，多喝水才能从根本上保证细胞的储水量。
3.使用电脑要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。
4.操作台下面腿部的空间要大，座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高，经常做眼睛保健操，或者用温毛巾热敷眼及眼周，
C.食疗提示：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、枸杞子、芝麻、动物肝脏等
茶叶中含有防辐射物质，对人体造血机能有显著保护作用，能减少辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病，推荐食用绿茶或者菊花茶。
橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
特别提示：
科学研究表明：富贵竹、仙人球，吊兰等不少植物的确可以吸收空气中的二氧化碳，有的可以吸收甲醛等有害气体，但这些植物的吸收能力微乎其微，指望在房间里摆放几盆植物就能完全防辐射、吸甲醛，基本上是不可能的。所以正确的习惯，良好的日常护理，以及健康的饮食方法，才是解决问题更好的手段哟^^
D：专业治疗：
如果你的症状较严重，已经影响到了正常的工作生活，则应在一段时间内适当调整工作，通过远离电脑缓解症状；若情况严重则须及时就医，进行体检确定身体状态以及有无器质性疾病，而后考虑对症治疗或者选择专业保健方案，调节机体状态，改善生活质量。
"鼠标手"严重时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。针灸治疗鼠标手具有较好的疗效，往往针灸后患者即感轻松。其治疗原理是行气活血，疏通经络，使手腕部位的肌肉、筋经的慢性疲劳损伤得以恢复。
对于使用电脑引起的心理问题，需要定期进行自我心理测定。一旦发现心理上的有关症状，及时就医诊治。
相关知识：
电脑产生的“磁辐射”是什么？ 基础物理学告诉我们：当电流在导体中流动时，在其外部空间一定产生磁场，带有一定能量的磁力线不停地从一个磁极流向另一个磁极，我们人类就生活在这样一个天然的和人造的大磁场之中。如果磁场过强，就会对人体产生“磁污染”。
计算机各组成部分的辐射量分别是： 键盘1000v／m； 鼠标450v,4n； 屏幕218v,fia； 主机170v,4no。
键盘的辐射量是最大的。目前，国内对电子产品的辐射有了严格的规定，如强制执行的3c认证就是其中之一。
其实，凡是用电的日常家用设备都会产生电磁辐射，对人体有无危害最重要的是要看辐射能量的大小。根据国际辐射防护协会和国际劳工组织的规定，电磁场的安全强度是0.2-0.4微特拉(这是24小时接触计算机时的电磁场安全限)，低于此强度对人体没有危害。一些专门研究机构测试过计算机的电磁场强度，结果发现，紧贴荧光屏处电磁场强度为0.9，但离开荧屏约5厘米处，强度不到0.1，再远一点至30厘米处(这是电脑操作者的身体与荧屏之间的习惯距离)，其强度几乎无法测出。此外，空间中的电磁波确实是无处不在的，但是在一般情况下，这种电磁辐射的强度很小，不会对人体健康造成伤害。
迷迭香 2008-1-16 00:25
曾经尝试把仙人掌养在电脑旁吸辐射.
不知道是因为我不会养,还是因为辐射?结果才不到2星期,那颗仙人球就脱离花盆掉地上了,原来根部烂了.yctem23 yctem23 yctem23
啊利 2008-1-16 01:34
完蛋了我。。。
这几天上网太厉害了，头经常昏眩~
我得收敛收敛~ zhu43(3)
融融暖冬 2008-1-16 08:34
[quote]原帖由 [i]迷迭香[/i] 于 2008-1-16 00:25 发表 [url=http://bbs.kinotown.com/redirect.php?goto=findpost&pid=511566&ptid=178222][img]http://bbs.kinotown.com/images/common/back.gif[/img][/url]
曾经尝试把仙人掌养在电脑旁吸辐射.
不知道是因为我不会养,还是因为辐射?结果才不到2星期,那颗仙人球就脱离花盆掉地上了,原来根部烂了.yctem23 yctem23 yctem23 [/quote]
外面买的仙人球好多都是那种养不活的，还是从朋友家里移植一颗的好。或者养一棵橡皮树也很好活。
clever 2008-1-16 20:55
楼上的，要不要我给你开一包药？？？？？？？？？
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迷迭香 2008-1-16 23:22
听说有防辐射的衣服.
不单是电脑吧?手机辐射更大.以前听说,手机减低辐射的办法是+个"天线",不过现在手机为了美观,都没那个外天线了.
融融暖冬 2008-1-16 23:24
[quote]原帖由 [i]迷迭香[/i] 于 2008-1-16 23:22 发表 [url=http://bbs.kinotown.com/redirect.php?goto=findpost&pid=511705&ptid=178222][img]http://bbs.kinotown.com/images/common/back.gif[/img][/url]
听说有防辐射的衣服.
不单是电脑吧?手机辐射更大.以前听说,手机减低辐射的办法是+个"天线",不过现在手机为了美观,都没那个外天线了. [/quote]
现在一般都是孕妇在穿防辐射衣服呀，普通人穿，会很别扭的:tk_13 :tk_13
十三 2008-1-17 00:46
过几天就回家……
那时候想让电脑害都没门了……yoci2135
