职业压力自测问卷
1．两个朋友正在议论你，下边的哪一条是他们最有可能用到的？
a．“X这个人很合群，似乎没什么事能烦扰他／她。”（0）
b．“X很不错，但是你跟他／她说话有时得留神。”（1）
c．“X的生活好像总有不对劲的地方。”（2）
d．“X喜怒无常，捉摸不透。”（3）
e．“我很少看见X心情舒畅！”（4）
2．你比以前（或比同一时刻）更乐观：a．是。（0）b．差不多。（1）c．不是。（2）
3．你喜欢看体育比赛吗？a．是。（0）b．不是。（1）
4．你能周末睡懒觉而不产生负罪感吗？a．是。（0）b．不是。（1） 5．在困难时，你把想法告诉：a．你的老板。（2）b．你的同事。（1）c．你的家庭成员。（0）
6．通常谁在生活中替你做重要决定：a．你自己。（0）b．别人。（1）
7．在工作中受到批评时，你通常：a．很伤心。（2）b．中度伤心。（1）c．轻度伤心。（0）
8．你每天工作后对成绩感到满意吗？a．经常。（0）b．有时。（1）c．偶尔。（2）
9．多数时间都没能解决与同事间的冲突吗？a．是。（1）b．不是。（0）
10．你必须完成的工作量是否超过了时间的允许量：a．通常是。（2）b．有时。（1）c．非常偶然。（0）
11．你对工作给你的要求有清楚认识吗？a．多数时候。（0）b．有时。（1）c．很少。（2）
12．你自己通常有足够时间处理私事吗？a．是。（0）b．不是。（1）
13．假如你想与别人商量自己的问题，能找到一个有同情心的人吗？a．是。（0）b．不是。（1）
14．你是在实现人生目标的固定轨道上吗？a．是。（0）b．不是。（1）
15．你对工作厌倦了吗？a．经常。（2）b．有时。（1）c．很少。（0）
16．你是否总想着工作？a．总是。（2）b．有时。（1）c．很少。（0）
17．你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地评价了吗？a．是。（0）b．不是。（1）
18．你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地奖励了吗？a．是。（0）b．不是。（1）
19．你觉得上司：a．极力限制你工作。（1）b．积极地帮助你工作。（0）
20．如果10年前你就预见到自己的工作会像现在一样，你会认为日子：a．超出了期望。（0）b．完成了期望。（1）c．没有达到期望。（2）
21．假若你把喜欢自己的程度划分为5级（最喜欢5到最不喜欢1），你的等级是：a．5。（0）b．4。（1）c．3。（2）d．2。（3）e．1。（4）
答题说明
将你的选择答案后括号内的分数相加得出总分。
0至14分：压力在你生活中不是问题。
15至29分：对于一个终日忙碌的职业工作者而言，这是个中等程度的压力，应适当合理缓解压力。
30至44分：压力显然是个问题，有必要采取解决措施。在这种压力下工作的时间越长，解决它就越困难。仔细研究你的职业生活势在必行。
45至59分：在这个程度上的压力算是一个突出问题了，必须立即采取措施，你可能正临近综合适应症候群中的精疲力竭阶段，压力必须被缓解。
